Dietologas paaiškino, kaip saugiai vartoti majonezą

Majonezą tautiečiai mėgsta ir be jo sunkiai įsivaizduoja šventinį stalą. Lietuviškame prekybos tinkle „Maxima“ pernai Velykų laikotarpiu buvo parduota net 285 tonos. Pagal svorį tai – maždaug 28 pilni naujieji Vilniaus troleibusai. Gydytojas dietologas ir „Maximos“ funkcinės mitybos partneris Edvardas Grišinas sako, kad majonezas nėra nuodas – svarbu jį vartoti su saiku. Be to, kuriama vis daugiau pačių įvairiausių majonezo rūšių bei skonių, kurių nemaža dalis skirta ir itin sveiką gyvenimo būdą propaguojantiems žmonėms.

Artėjant Velykoms, Lietuvoje stipriai išauga majonezo paklausa – jis tampa būtina margučių, mišrainių ir kitų velykinių patiekalų sudėtine dalimi.

„Pernai per tris savaites iki Velykų pardavėme daugiau nei 285 tonas majonezo. Pagal skonių pasirinkimą, populiariausias išlieka klasikinis majonezas, nors pamažu populiarėja ir kitos jo rūšys – veganiškas, su mažiau riebalų bei įvairūs skoniais praturinti variantai. Pastarieji dėl savo netikėtų ingredientų ypač mėgstami eksperimentų nevengiančių tautiečių, kurie tokių tipų majonezus derina ne vien su kiaušiniais, virtu liežuviu ar salotomis“, – pasakoja Snieguolė Valiaugaitė, „Maximos“ Komunikacijos ir korporatyvinių ryšių departamento direktorė.

Gydytojas dietologas: demonizuoti majonezo nereikia

Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ funkcinės mitybos partneris, gydytojas dietologas Edvardas Grišinas sako, kad majonezas pernelyg kritikuojamas ar net demonizuojamas.

„Majonezas nėra nuodas. Saikingai vartojamas – kaip ir bet kuris kitas produktas – jokio pavojaus sveikatai jis nesukels. Tai iš esmės yra aliejaus, kiaušinių ir rūgšties,  pavyzdžiui, acto ar citrinos sulčių,  emulsija. Tik kadangi majoneze nemažai riebalų, svarbu laikytis saiko ir jo nevalgyti šaukštais“, – sako E. Grišinas.

Pasak jo, daugelyje majonezo rūšių vyrauja omega-6 riebalų rūgštys. Nors jos savaime nėra žalingos, pernelyg didelis jų kiekis, esant mažam omega-3 riebalų rūgščių suvartojimui, gali lemti mažiau palankų bendrą riebalų rūgščių balansą žmogaus racione.

Gydytojas dietologas atkreipia dėmesį, kad nedidelis riebalų kiekis maiste, įskaitant ir majonezą, gali padėti geriau įsisavinti riebaluose tirpius junginius iš kitų produktų.  Pavyzdžiui, daržovėse esančius karotinoidus.

E. Grišinas taip pat primena, kad žmonėms su didesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika ar tiems, kurie stengiasi mažinti svorį, majonezą reikėtų vartoti rečiau, mažesniais kiekiais, rinktis liesesnius, mažiau riebalų turinčius produkto variantus ar maišyti jį su natūraliu jogurtu.

„Viename šaukšte majonezo gali būti iki 100 mg natrio, todėl druskai jautriems ar padidėjusį kraujospūdį turintiems žmonėms taip pat vertėtų atkreipti dėmesį į bendrą per dieną suvartojamos druskos kiekį“, – pataria E. Grišinas.

Majonezas: kiek norų, tiek skonių

Tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje vis labiau populiarėja naujos majonezų rūšys – liesesni su mažiau riebalų, veganiški, be cukraus, be glitimo ar su mažiau angliavandenių.

„Rinkoje atsiranda ir vis daugiau majonezo variantų su įvairiais prieskoniais ar netikėtais ingredientais.  Pavyzdžiui, su mangais, jūros druska, agurkais ar su trumais. Majonezas valgomas kaip padažas, naudojamas kaip marinatas, o aštresni variantai suteikia netikėto skonio įprastiems mėsainiams, keptoms bulvytėms, keptai vištienai ar netgi grilyje keptoms daržovėms“, – pasakoja S. Valiaugaitė.

„Maximos“ pirkėjai gali rinktis iš daugybės įvairių majonezo rūšių, o kad Velykų stalas būtų ne tik gausus, bet ir nustebintų, „Maximos“ kulinarijos meistrai siūlo su majonezu paeksperimentuoti: švenčių proga pasigaminti geltonos, žalios ir raudonos spalvų majonezą.

Aštrus majonezas su mangais

Geltonai spalvai tiktų aštrus majonezas su mangais, kurį lengvai pasigaminsite ir namuose. Tam jums reikės:

• 240 g majonezo;
• 80 g mangų čiatnio;
• 1 v. š. medaus;
• 1 a. š. aitraus padažo (pavyzdžiui, siračos);
• 1 a. š. kario miltelių;
• druskos, pipirų (pagal skonį).

Gaminimas. Visus ingredientus sudėkite į gilų dubenį ir plaktuvu išmaišykite iki vientisos masės. Majonezą laikykite šaldytuve. 

Majonezas su aitriąja paprika ir kalendra

Pagaminti šiam žalios spalvos majonezui reikės:

• 240 g majonezo;
• 20 g smulkiai pjaustytos kalendros;
• 10 g smulkiai pjaustytų petražolių;
• 2 a. š. žaliosios aitriosios paprikos prieskonių;
• 1 a. š. citrinos sulčių;
• druskos (pagal skonį).

Gaminimas. Kalendrą, petražoles, aitriosios paprikos prieskonius ir citrinos sultis trintuvu susmulkinkite iki vientisos masės. Jei reikia, įpilkite truputį vandens. Dubenyje šią masę sumaišykite su majonezu ir, jei reikia – druska. Šaldykite bent 1 valandą. „Maximos“ kulinarijos meistrai šį majonezą rekomenduoja skanauti su duonos lazdelėmis, skrudinta duona ar bulvių traškučiais.

Majonezas su burokėliais

Paprasčiausia pasigaminti raudonos spalvos majonezą, kuris ypač gerai atrodys valgant su margučiais. Jam reikės:

• 240 g majonezo;
• 2 v. š. marinuotų burokėlių sulčių.

Gaminimas. Ingredientus kruopščiai išmaišykite ir pagamintą majonezą gerai atšaldykite. Skanaus!

Apie lietuvišką prekybos tinklą „Maxima“

Lietuviško prekybos tinklo „Maxima“ stiprybės – mažos kainos ir kruopščiai atrinktas asortimentas. Tinklą valdanti bendrovė „Maxima LT“ yra didžiausia lietuviško kapitalo įmonė, viena didžiausių mokesčių mokėtojų bei didžiausia darbo vietų kūrėja šalyje. Šiuo metu tinkle dirba apie 11 tūkst. darbuotojų ir veikia arti pustrečio šimto „Maximos“ parduotuvių visoje Lietuvoje, kuriose kasdien apsilanko daugiau nei 400 tūkst. klientų. 

Daugiau informacijos:

El. paštas [email protected]