🩺 Nesirk Kas 50 minučių nuo stalo atsistoju 2 minutėms: vakare nugara mažiau sustingusi
Kai rudenį daugiau laiko praleidžiu prie stalo, trumpas atsistojimas kas valandą padeda man vakare jaustis patogiau.
Rubrika
Nesirk
Kasdieniai įpročiai geresnei savijautai: miegas, judėjimas, mityba ir poilsis. Rašome atsakingai – be stebuklingų pažadų, o rimtais atvejais visada patariame kreiptis į gydytoją.
4 straipsniai 🩺 Nesirk 
🩺 Nesirk Iki sutemų kasdien nueinu 7000 žingsnių: spalį vakare galva ramesnė ir lengviau užmiegu
Spalį 7000 žingsnių išskaidžiau į tris trumpus pasivaikščiojimus ir nustebau, kaip lengviau išlaikyti ritmą.
🩺 Nesirk 3 saujas lęšių dedu į sriubą spalį: soti vakarienė kainuoja mažiau nei sumuštiniai
Spalį pradėjau virti tirštą lęšių sriubą su sezoninėmis daržovėmis – ji padeda ramiau sulaukti vakarienės ir nešvaistyti maisto.
🩺 Nesirk 750 ml gertuvę į darbą spalį nešuosi: išgeriu daugiau vandens ir nebesivaikau „2 litrų“ taisyklės
Spalį savaitę išbandžiau vieną gertuvę ir supratau, kad vandens išgeriu ne per mažai, o tiesiog per vėlai.